مفهوم الاكتئاب و انواعه , اعراضه وطرق العلاج منه
مفهوم الاكتئاب وانواعه
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يفصح عن نفسه في مجموعة من الاعراض منها : نفسية و جسمانية وكذا اجتماعية , كما ينقسم لمجموعة من الانواع اهمها :
- الاكتئاب العادي : حالة نفسية تحدت اثر التعرض لمواقف صعبة كالخروج من علاقة فاشلة او خيبة امل او الطرد من العمل او وفاة شخص غال وعزيز , لكن هذه الحالة تستمر لفترة قصيرة وبعدها تعود الامور الى طبيعتها .
- الاكتئاب المرضي : فهو يكون اكثر حدة ويستمر لفترات طويلة ويخلف اثار جسمانية و معنوية كبيرة قد تادي بالشخص الى العجز عن القيام بنشاطاته و وجباته المعتادة , و اسبابه في بعض الاحيان قد لا تكون واضحة .
- الاكتئاب العصابي : يتلخص هذا النوع من الاكتئاب في المزاج المضطرب ومشاعر النكد والياس , وكذا التوجس والخوف من المستقبل .
- الاكتئاب الداخلي : وقد صنفه الاطباء على انه الاكثر خطورة لانه يحدث دون وجود اسباب خارجية واضحة , كما ان علاجه صعب نوعا ما و يتطلب الوقت والجهد لانه يمزج بين العلاجات النفسية و العقاقير المضادة وكذا الجلسات الكهربائية
- اضطراب الهوس و الاكتئاب : ويعد هو الاخر خطير لانه يصيب القدرات الجسمانية و المعنوية معا للمريض , فيعوق تفكيره السليم وعلاقاته الاجتماعية , ويشوه ادراكه لنفسه وللعالم المحيط به , وقد يدفعه الامر لان يسبب الاذى الجسماني لنفسه كالتفكير في الانتحار او ارتكاب بعض الافعال الحمقاء و المتهورة
- الاكتئاب الموسمي : يصيب بعض الاشخاص في بعض شهور السنة خاصة فصل الشتاء و عادة ما يصاحب هذا النوع من الاكتئاب الرغبة في الانعزال و الشعور بالحزن في معظم الاوقات , وهذا النوع من الاكتئاب اسبابه غير معروفة لحد الان , يرجح بعض العلماء ان السبب راجع للتقلبات التي تحدث اثناء فصل الشتاء والجو الكئيب الذي يصاحب هذا الفصل
اعراض الاكتئاب
- الشعور بالحزن معظم الوقت .
- الشعور بالتشائم تجاه المستقبل .
- الشعور بالسخط و عدم الرضا وفقدان الشعور بالمتعة في اي شيئ .
- الاحساس بالندم و تانيب الضمير طول الوقت دون سبب واضح لذلك .
- كراهية النفس و الاحساس بالدنو .
- لوم النفس و ادانتها على كل كبيرة وصغيرة .
- التفكير في الانتحار .
- البكاء معظم الوقت و بشكل غير طبيعي .
- عدم الاستقرار النفسي و الشعور بالانزعاج و الاستفزاز طول الوقت .
- فقدان القدرة على اتخاد القرارات .
- فقدان الحماس و القدرة على العمل بكفاءة .
- الشعور بالتعب و الارهاق طوال الوقت حتى عند عدم بدل اي مجهود .
- فقدان الشهية .
طرق علاج الاكتئاب
في حالة الاكتئاب العادي او الموسمي :
- معالجة الضغوط التي نواجهها في حياتنا مهما كانت بسيطة , لتجنب تراكمها مستقبلا فتصبح عبء ضار بالصحة .
- الحرص على عمل توازن بين احتياجات الاخرين و احتياجاتي , فتغليب كفة عن اخرى يخلف عواقب يصعب التخلص منها
- تعلم طرق مفيدة في التغلب على الغضب و الانفعال و التعامل مع الامور بهدوء و سلاسة .
- الحرص على التمتع بنظام غذائي متوازن, و ممارسة الرياضة .
- الاسترخاء .
- التغلب على المواقف .
يجب استشارة الطبيب النفسي لوصف علاج اكثر دقة و الذي سيتماشى مع النوع الاكتئابي الذي تعاني منه و المساعدة بالنصائح التي ذكرت سابقا .
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا تعليقك حول الموضوع